Deine Coachingpunkte
- Aus der aktiven Grundstellung starten
- Ersten Schritt in Ballrichtung setzen
- Nicht unnötig überkreuzen
- Schwerpunkt beweglich halten
- Mit dem ballnahen Bein kraftvoll abdrucken
- Nach der Aktion kontrolliert landen
KEEPER BASIS 03
Erster Schritt & Abdruck
Viele Paraden werden nicht durch den Sprung entschieden, sondern durch den ersten halben Meter davor.
WARUM DAS WICHTIG IST
Verstehen, bevor du trainierst.
Ein schneller erster Schritt verkürzt die Distanz zum Ball. Wenn du sofort nur springst, fehlt dir oft Reichweite und Kontrolle. Bewegung und Abdruck gehören zusammen.
MERKEErst bewegen. Dann springen.
Das bremst dich aus
- Aus dem Stand nur seitlich kippen
- Ersten Schritt zu groß machen
- Beine kreuzen
- Zu früh abspringen
- Oberkörper entgegen der Bewegungsrichtung drehen
DEINE NÄCHSTE AUFGABE
Ab auf den Platz.
Stell zwei Hütchen links und rechts etwa 1,5 Meter neben dich. Auf Zuruf bewegst du dich mit einem explosiven ersten Schritt zum Hütchen und berührst es. Danach sofort zurück in die Grundstellung. Fünf Wiederholungen je Seite.
01
FOKUS
FOKUS
Weiterlernen
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