Deine Coachingpunkte
- Füße etwa schulterbreit bis leicht breiter
- Gewicht eher auf dem Vorderfuß als auf der Ferse
- Knie locker und leicht gebeugt
- Oberkörper leicht nach vorn
- Arme aktiv und entspannt vor dem Körper
- Blick auf Ball und Spielsituation
KEEPER BASIS 01
Grundstellung: bereit statt starr
Deine Grundstellung ist die Startposition für fast jede Aktion. Sie soll dich nicht festhalten, sondern dir Bewegung in alle Richtungen ermöglichen.
WARUM DAS WICHTIG IST
Verstehen, bevor du trainierst.
Wenn du zu aufrecht, zu tief oder zu steif stehst, kostet dich der erste Schritt Zeit. Eine aktive, lockere Haltung bringt deinen Körperschwerpunkt in eine Position, aus der du schnell reagieren kannst.
MERKENicht steif stehen. Locker, aktiv und bereit bleiben.
Das bremst dich aus
- Zu tief in die Knie gehen
- Hände passiv am Körper hängen lassen
- Gewicht auf der Ferse
- Beim Schuss noch in Bewegung sein
- Zu breit oder zu eng stehen
DEINE NÄCHSTE AUFGABE
Ab auf den Platz.
Stell dich vor dem Tor in deine Grundstellung. Lass dir von einer zweiten Person zufällig links, rechts oder mittig ein Signal geben. Reagiere nur mit dem ersten Schritt. Noch kein Sprung. Zehn saubere Wiederholungen reichen.
01
FOKUS
FOKUS
Weiterlernen
Die kostenlosen Basislektionen zeigen dir das Fundament. In der Keeper Academy gehen wir tiefer in Technik, Entscheidungen, Spielverständnis und Mentalität.
Für 3,99 € im Monat freischalten →